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春天睡不好 中医BBIN宝盈游戏师推荐此茶必喝

2019-05-13 19:39编辑:BBIN宝盈平台人气:


作者:简浩正

“春神来了怎知道,梅花黄莺报到。”相信民众都听过这首著名民歌,显示春临大地景象,只是虽春暖花开,但天气仍出现阴晴不定,忽冷忽热的情形,有民众会出现感冒、呼吸道发炎等症状外,更有民众会有睡不好的现象。

中医师建议民众厚外套別收太快,春天饮食上以清淡为宜,补充肉、蛋类等蛋白质;在睡眠上,应晚些入睡、不赖床并简单运动,也可煮泡桂圆红枣茶饮用,有助安眠。

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗表示,人的体质分为多种,有气虚、阳盛、阴虚、气虚、湿热等,常见的症状与适合食补类型也有所不同,宜先自我认知。而据《黄帝内经》说春天该“夜臥早起,广步于庭”,意指该晚些睡、不赖床,而起床后也可做些简单运动如转转手脚等,让思虑慢慢清晰。

而哪些体质民众易在春天睡眠品质欠佳,陈潮宗说包含气虚、阴虚、血虚、气血两虚体质等,睡眠时会出现杂梦多、惊醒、头晕、疲劳等现象,建议可选择泡煮“桂圆红枣茶”来帮助睡眠与放松心情。

陈潮宗说,若以一人分来说非常方便,民众可准备桂圆八颗、红枣六粒、热水400毫升,将桂圆波除外壳后取果肉,并与红枣放入茶杯中,以热水冲泡约五分钟后再喝,采每周喝三次,至少喝一至三个月,有补气养血,助安眠之效。此外,如果失眠严重者,可添加夜交藤15克,夜交藤为何首乌的藤茎,具安神作用,来帮助入睡。

热词 : 睡眠 中医

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